이야기/건강이야기 혈당은 줄이고 활력은 더하고! 몸으로 체감한 기분 좋은 변화 태화샘솟는집 2026. 11. 10. 08:53 1. 간단한 자기소개와 함께 이번 ‘당뇨 챌린지’에 참여하게 되신 계기가 궁금합니다! 안녕하세요. 오늘도건강팀 홍서영입니다. 평소 또래에 비해 당 수치가 높은 편이라 늘 마음 한구석에 걱정을 안고 지냈는데요. 이번에 샘집에서 다 함께 당 수치를 낮추고 건강을 지킬 수 있는 좋은 기회가 생겨 기쁜 마음으로 도전하게 되었습니다. 2. 당뇨 챌린지 기간 동안 매일 식단 관리와 운동을 실천하시면서 가장 신경 쓰셨던 부분은 무엇이었나요? '운동은 아무리 바빠도 하루 10분 이상은 꼭 하자'는 목표를 세웠는데, 막상 몸을 움직이다 보니 어느새 30~40분씩 걷게 되더라고요. 또 식단 사진을 기록하면서 제가 평소 좋아하던 음식들이 고칼로리였다는 걸 깨달았습니다. 과자나 빵 대신 토마토 같은 건강한 간식으로 바꾸고, 즐겨 마시던 맥심 커피도 아예 끊으며 식단 관리에 최선을 다했습니다. 3. 기존 128이었던 혈당 수치를 무려 105까지 낮추셨습니다! 혈당 측정기에서 ‘105’를 딱 확인하셨을 때의 기분은 어떠하셨나요? 처음에는 수치를 보고 깜짝 놀랐고, 이내 너무 기쁘고 뿌듯했습니다. '아, 나도 노력하면 되는구나!'라는 자신감을 얻었어요. 사실 30대 후반에 접어들며 혼자 건강 관리를 할 때는 수치가 잘 떨어지지 않아 자포자기하곤 했거든요. 하지만 동료들과 '함께' 다이어트와 건강 관리에 도전하니 확실한 시너지가 생겨 큰 변화를 만들어낼 수 있었습니다. 4. 혈당뿐만 아니라 체중도 3kg이나 감량하셨는데, 주변의 반응이나 스스로 느낀 신체적 변화는 어떠신가요? 제가 말하기 전에 주변 분들이 먼저 "살이 많이 빠진 것 같다", "인상이 한결 가벼워졌다"라고 많이 말씀해 주셔서 감량 사실을 제대로 체감하고 있습니다. 주변의 칭찬 덕분에 더욱 보람을 느낍니다. 5. 음식을 조절하고 건강 수칙을 지키는 과정에서 포기하고 싶었던 고비는 없으셨나요? 그때 어떻게 마음을 다잡으셨는지 궁금합니다. 물론 중간에 맛있는 음식의 유혹도 있었고 귀찮은 순간도 있었습니다.하지만 '이렇게 좋은 기회가 찾아왔을 때 제대로 효과를 보자!'라는 단단한 마음가짐으로 스스로를 다잡으며 포기하지 않고 끝까지 완주할 수 있었습니다. 6. 챌린지를 마친 후, 평소 일상생활 속에서 새롭게 생긴 좋은 건강 습관이 있으신가요? 식사 후 30분 동안은 바로 물을 마시지 않는 습관, 그리고 밥을 먹자마자 습관처럼 찾던 커피를 참아내는 건강한 식습관이 자연스럽게 자리를 잡았습니다. 7. 혈당 감소와 체중 감량이라는 멋진 성과를 이루셨습니다. 앞으로 새롭게 도전해보고 싶은 또 다른 건강 목표가 있으신가요? 이제는 혈당 수치를 두 자릿수(100 미만)로 안정적으로 줄이는 것이 다음 목표입니다! 이를 위해 일주일에 최소 5번은 걷기 운동을 실천하고, 일주일에 2~3번은 스트레칭 동작 3가지를 꼭 챙겨 하며 건강을 지속해 나갈 계획입니다. 8. 당뇨 관리나 체중 조절이 필요하지만 선뜻 시작하지 못하고 망설이는 분들에게, 먼저 변화를 경험해 본 ‘건강 챌린저’로서 전하고 싶은 조언이나 응원의 한마디 부탁드립니다! 간절한 마음을 갖고 시작하면 반드시 살도 빠지고 건강해질 수 있습니다! 혼자 하면 다이어트가 지루하고 외롭지만, 샘집 식구들과 함께하니 정말 재미있게 운동할 수 있었습니다. '함께의 힘'을 믿고 망설이지 말고 꼭 도전해 보셨으면 좋겠습니다! 공유하기 게시글 관리 태화샘솟는집 저작자표시 비영리 변경금지 (새창열림) '이야기 > 건강이야기' 카테고리의 다른 글 근뽀단·당뇨 챌린지, 함께해서 더 즐거운 건강한 도전! (0) 2026.09.10 왼손으로 잡은 라켓, 나누는 즐거움으로 더 넓어진 탁구의 세계 (0) 2026.09.10 승패보다 소중한 즐거움, 테이블 위에서 배운 성실함의 가치 (0) 2026.09.10 도전을 통해 다시 일하고, 삶의 방향을 찾았습니다. - 한승민 선생님 인터뷰 (0) 2026.05.21 "금연은 제 삶을 다시 바라보게 만든 중요한 실천입니다." (0) 2025.12.01 '이야기/건강이야기' Related Articles 근뽀단·당뇨 챌린지, 함께해서 더 즐거운 건강한 도전! 왼손으로 잡은 라켓, 나누는 즐거움으로 더 넓어진 탁구의 세계 승패보다 소중한 즐거움, 테이블 위에서 배운 성실함의 가치 도전을 통해 다시 일하고, 삶의 방향을 찾았습니다. - 한승민 선생님 인터뷰
