내 건강은 내가 지켜요, 고혈압 예방교육

만성질환 예방교육 1회기 첫 진행

질문하고 답하는 백문백답, 만성질환 예방교육

5월 2일부터 16일까지 목요일마다 마포구 보건소와 함께 만성질환 교육이 시작되었습니다. 이번 교육은 고혈압을 집중적으로 다루고 영양관리, 운동방법에 대해 교육과 실습을 진행하고 만성질환예방에 관한 궁금증들을 풀어보는 시간으로 꾸려졌습니다. 

고혈압을 그냥 놔두면 안되는 이유

혈압이 높을수록 심혈관 질환과 관련된 다른 질환이 생길 확률이 높고 그 외의 눈, 콩팥, 성 기능, 뇌 기능의 장애가 동반됩니다. 매년 고혈압으로 인해 사망에 이르는 비율이 늘고 있어 고혈압 전 단계부터 체계적인 관리가 필요합니다. 

고혈압 관리는 이렇게 하세요

고혈압 관리를 위해서는 아래 3가지가 중요합니다. 첫 째, 약을 꾸준히 복용하되 혈압이 낮아졌다고 해서 의사와 상의 없이 임의로 약 복용을 중단해서는 안됩니다. 둘 째, 시간 조절입니다. 금주와 금연은 물론이며 채소와 과일 섭취를 늘리되 소금과 지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 셋 째, 고혈압 관리에 운동은 필수입니다. 혈압을 상승시키지 않는 유산소 운동을 하시면 좋습니다. 또한 근력운동은 혈압을 상승시킬 수 있으니 되도록 피하는 것을 권장드립니다.

만성질환 예방교육은 어땠나요?

대상증후군 검사 결과도 그렇고 평소 고혈압 때문에 걱정이 많았는데 어떻게 관리를 하면 되는지 스스로 생각해볼 수 있는 기회가 되었습니다. 특히 고혈압이 카페인이나 니코틴도 연관되는 부분이 있다는 이야기를 듣고 많이 놀랐습니다. 생활습관 개선이 중요하다고 한만큼 저도 제 생활 습관을 개선하도록 노력해야 될 것 같습니다. 

 3회차에는 혈압을 낮춰주는 간단한 일을 알려주시고 실습을 통해서 실제로 해보니 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있다는 생각이 들었어요.

 운동과 식습관 조절이 건강에 중요하다는 점을 알고 있었지만 이번 교육을 통해 더 느낄 수 있었습니다. 교육에서 배운 식습관 원칙을 지키면서 건강관리를 해보려 합니다.